co jesc

Wybieram się do Londynu :-D Pierwszy raz, mam nadzieję, że będzie fajnie i zrobię dziesiątki kilometrów szwendając się po ichniejszych muzeach i inkszych przybytkach kultury. Zawsze marzyłam, żeby spróbować prawdziwego angielskiego puddingu, ale będę zmuszona zrealizować to marzenie w późniejszym terminie. Niżej miski za wyjątkiem środy, dziwna [...]

dziennie śpie tylko 7 godzin , posiłki jem mniej wiecej co 1,5 godziny , rano 3 jajka 4 bułki i litr mleka , jako 2 posiłek jem 3 rogaliki z czekoladą + sok z owoców , na obiad jem zawsze jakieś mięso , jem go 3 razy w odstępach co 30 minut , bo w tedy chce mi sie już jeść i pije przy tym litr soku z owoców , ide na miasto , gdzieś na dwór , bądź [...]

ludzki organizm nie przerobi 1200 g białka nie ma*****a wy***ało by mu nerki w najgorszym przypadku miłaby białko w moczu co do diety jest on z pewnościa podobna do kulturystycznej z tym że nie musi jeśc z zegarkiem w ręku i może pozwolic sobie na duże ilości słodyczy na co pozwala mu ciężki trening 2xed i oczywiście gh .squrwiel trochę się [...]

po co masz jesc ?? pamietaj tylko zeby pic duzo wody wal koks,ogolnie to zjadalem kiedys gram omki dziennie to dobrze wchodzil. dlatego tylko wieksza dawka by sie przydala bo takie to jedzą dzieci w przedszkolu Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-20 12:19:40 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-20 12:19:50

[...] głoszonych w tym dziale mam masakryczną objętość która mnie zabija , za mały ciężar i powinienem budować baze całościówką. A jak na całościówce nie idzie to mam wiecej jesc i spac. Szczegół że koncząc 5x5 siadałem 95x5 , teraz siadam 110x15 z dużo lepsza techniką ( mowa o tylnim siadzie ) a moje uda są tylko 3cm wieksze ale wyglądają jakby [...]

@s_1994, Co do diety, to po prostu staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego żarcia. Nie jem chipsów i nie piję napojów gazowanych, unikam przekąsek, batoników, cukierków itd. 3-4 posiłki spożywam w ciągu dnia. Staram się aby były pełnowartościowe. Nie wyliczam kalorii i nie przejmuje się jak zjem za mało albo za dużo :D

[...] od 2000kcal, miałam przygosy z dietami glodowkowymi i chciałam sobie przez caly styczen jedzac to 2000kcal unormowac ale teraz czuje ze mi sie nei chce az tylu kcal jesc nawet wiec chyba jest już ok.. tran mam,w płynie, wiec zaczne stosowac z warzywa to jadam:pomidory,ogórki kiszone, kapuste, sałate, mniej - pieczarki, bez [...]

Coś Ci pokażę... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309145_350448525042913_1337442846_n.jpg A to w luźnej interpretacji znaczy, że kobiety mają ćwiczyć tak jak mężczyźni :-)) Zakładając, że sztanga nie jest jej obca i będziesz pilnował techniki i progresji, to dlaczego nie miałaby ćwiczyć wg Twoich planów? ;-) Tym bardziej, że [...]

Rozumiem - ja przez rok jadłam ryż jedynie jeżeli chodzi i WW i teraz jak tylko widzę opakowanie to mi niedobrze. Ciekawe co będę jeść jak mi do tego samego stopnia makaron się znudzi :D

[...] jesli chodzi o trening to na barki glownie unoszenia zero presow lub arnoldki malym ciezarem na koniec na 20 rep a na klate wolny negatyw i nie schodzic ponizej 8 rep . Bylem u fizjo. Mowil ze malo miejsca chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo boli i trenuje.

[...] unoszenia zero presow lub arnoldki malym ciezarem na koniec na 20 rep a na klate wolny negatyw i nie schodzic ponizej 8 rep . Bylem u fizjo. Mowil ze malo miejsca chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo boli i trenuje. Przy wyciskaniach na klatkę rób mostek, [...]

glupie t9 ahha,dzis odpada trening na macie bo wieczorem jade na ognisko ale POSTARAM sie nie uj**ac i nie jesc syfu :D Chcialem dzis pobiegac ale gardlo strasznie drapie i odpada,mysle co moge zrobic na silowni dzien po i przed tymii obwodami,hmm.

Pierwsze co widać to słaby plan treningowy, nie adekwatny do poziomu wytrenowania źle dobrane ćwiczenia, źle dobrana metoda treningowa, w twoim przypadku lepiej by się sprawdził plan całościowy (full body) niż split którym ćwiczysz aktualnie. Zgodnie z twoim celem treningowym potrzebujesz zaledwie kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki [...]

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

Intuicyjnie niestety jeść mogą tylko nieliczni makro trzeba przynajmniej na początku liczyć. Do tego trening siłowy i powinno co nieco spaść w dół.

Potrzebuje dobrego i taniego produktu na odkwaszanie organizmu, co polecacie. ? Tylko nie piszcie o warzywach, bo surowych jeść nie będę, a na gotowanie robienie sałatek nie mam czasu i tak mi nie wchodzą. Słyszałem, że suszone morele są bardzo dobre.

Dziękuje za odpowiedź. Czy mógłbym prosić jednak arta, w którym jest coś więcej o nieszkodliwości jajek. Wiem, że cholesterol tylko w nieznacznym stopniu jest wchłaniany do organizmu, ale co z potencją? jest to dla mnie b. ważna sprawa:) Dla pewności, czy mógłbym jeść 10 jaj tygodniowo, bez jakichkolwiek skutków ubocznych? Pozdrawiam

Witam mam do was takie pytanie co najlepiej jeść po treningu ???

Suplementy nie mogą stanowić zamiennika diety, tylko powinny być uzupełnieniem jej. Przepisu na chleb szukaj w google..jest masa info o tym..a chleby te co wymieniłes zamiennie możesz jeść,oprócz białego..

Chrom możesz spróbować, ale coś jest nie tak z dietą skoro ma takie napday.... wiem pewnie co. Próbuje nie jeść i oszczedza się przez cały dzień w nocy kiedy widzi że nie zaśnie bez jedzenia opycha się czekoladami.... Może zadziałać jak placebo bo wyniki badań nie całkiem jednoznacznie pokazują że chrom działa. A za niedługo nie bedzie go można [...]